春季，氣溫逐漸回暖，但仍然存在寒冷和濕氣，人體毛孔逐漸舒張，若急于脫下厚重的冬衣，身體容易遭受寒邪侵襲，導(dǎo)致感冒、咳嗽等外感疾病。因此，“春捂”強(qiáng)調(diào)的是適度保暖，幫助身體逐漸適應(yīng)溫暖的氣候變化，避免因溫差過(guò)大而引發(fā)不適。
01、"春捂"的中醫(yī)理論
陽(yáng)氣初生：春季陽(yáng)氣初生，人體腠理（皮膚、肌肉的紋理）逐漸舒張。此時(shí)，若過(guò)早減衣，風(fēng)寒易侵入體內(nèi)，阻礙陽(yáng)氣生發(fā)，可能導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。
保護(hù)正氣：中醫(yī)認(rèn)為“春捂”可保護(hù)初生的陽(yáng)氣，助肝氣疏泄，減少疾病發(fā)生。陽(yáng)氣是生命動(dòng)力，“春捂”可減少陽(yáng)氣耗損，尤其保護(hù)體弱人群，如老人、兒童、慢性病患者等。
天人合一：“春捂”是中醫(yī)“天人相應(yīng)”理論的具體實(shí)踐，強(qiáng)調(diào)人體需根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整生活方式，順應(yīng)自然規(guī)律。
好處：“春捂”能調(diào)節(jié)人體的恒定溫度，抵御風(fēng)寒，還有利于適應(yīng)季節(jié)變化，預(yù)防疾病。
原則：春天穿衣應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，重點(diǎn)保暖頭部、腳部、腹部等易受寒邪侵襲的部位。
02、"春捂"的時(shí)機(jī)與程度
“春捂”的時(shí)機(jī):當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)需要“捂”。春季氣溫變化無(wú)常,早晚免溫差大,此時(shí)若急于脫去厚重衣物,容易導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲。一般來(lái)說(shuō),當(dāng)最高氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時(shí),就不需要再“捂”了。
“春捂”的程度:“捂”的程度應(yīng)以自身感覺(jué)溫暖而不出汗為宜。如果“捂”得過(guò)于嚴(yán)實(shí),導(dǎo)導(dǎo)致身體出汗,反而容易受風(fēng)著涼。
03、"春捂"的重點(diǎn)部位
頸項(xiàng)部:頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，是容易中風(fēng)邪的地方。保護(hù)好頸項(xiàng)部,可以避免風(fēng)邪侵襲,建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。
腹部:腹部主要是捂肚臍,肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽(yáng)氣,特別是一些胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。
膝足部：俗話(huà)說(shuō)"寒從腳下生"，膝足部的保暖也尤為重要。春捂穿衣可遵循"下厚上薄"的原則，秋褲先別著急脫。另外，還可以多按摩、艾灸膝足部，或睡用熱水泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)。
腰背部：腰背部為督脈所經(jīng)之處，督脈被稱(chēng)為"陽(yáng)脈之海"，是全身陽(yáng)氣聚集和運(yùn)行的通道。保護(hù)好腰背部，有助于陽(yáng)氣升發(fā)，可預(yù)防頸椎、腰椎等問(wèn)題。
04、最適合“春捂”的體質(zhì)主要包括以下幾類(lèi)人
陽(yáng)虛體質(zhì)、怕冷、手腳冰涼的人：這類(lèi)人群體質(zhì)偏寒，容易感到寒冷，因此“春捂”可以幫助他們保持體溫，減少寒冷對(duì)身體的刺激。
正氣虧虛、容易生病的老人、孩子：老人和孩子由于正氣不足，身體抵抗力相對(duì)較弱，“春捂”可以增強(qiáng)他們的體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。
經(jīng)常腹痛、腹瀉的人：這類(lèi)人群往往脾胃虛寒，“春捂”有助于溫暖脾胃，緩解腹痛、腹瀉等癥狀。
腰背冷、經(jīng)常覺(jué)得全身骨節(jié)酸痛的人：“春捂”可以保護(hù)腰背部，特別是督脈和腎俞穴等穴位，有助于陽(yáng)氣升發(fā)，緩解腰背冷痛和全身骨節(jié)酸痛等問(wèn)題。
05、注意事項(xiàng)
體質(zhì)差異：“春捂”的原則更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對(duì)于青壯年，尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，“春捂”可能并不適合，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)靈活調(diào)整。
關(guān)注天氣：“春捂”要根據(jù)當(dāng)?shù)貧庀笾笖?shù)來(lái)決定，春季早晚氣溫較低，可適當(dāng)捂一會(huì)兒；而中午氣溫較高時(shí)，則可適當(dāng)減衣。
06、飲食與生活調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)理：“春捂”不僅僅是外在的保暖，內(nèi)在的飲食調(diào)理也很重要。建議多吃一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜，以助陽(yáng)氣升發(fā)。同時(shí)，應(yīng)避免過(guò)多食用生冷之物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。早春飲茶時(shí)，可選擇一些性質(zhì)溫和的茶類(lèi)，如紅茶和黑茶。
適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抗寒能力。建議選擇氣溫較高時(shí)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免出汗過(guò)多而耗傷氣。
總的來(lái)說(shuō)，“春捂”更適合那些體質(zhì)虛弱、易受風(fēng)寒影響的人群。然而，對(duì)于體質(zhì)較熱、易出汗的人，或者身體內(nèi)有濕熱、痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，過(guò)度的保暖可能會(huì)使體內(nèi)濕熱積聚，導(dǎo)致身體不適。因此，這些人在“春捂”時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況適度調(diào)整。（張艷）
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
