夏季暑濕盛 養(yǎng)陽靜心護(hù)脾胃

中醫(yī)專家介紹，夏季氣溫高、降水多、濕度大，悶熱難耐，容易引發(fā)中暑、消化不良、濕疹等。養(yǎng)生防病重在順時養(yǎng)陽、清熱祛濕、寧心護(hù)陰。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師杜麗妍介紹，夏季，人體陽氣外浮。內(nèi)臟尤其是脾胃陽氣相對薄弱，若過度貪涼，脾陽容易受損，從而運化功能減弱，帶來食欲不振、腹脹便溏等癥狀。這一時期人體也容易濕邪內(nèi)生，若脾陽虛弱，水液代謝失常，會停聚為痰飲、水濕，導(dǎo)致頭重如裹、四肢困重等癥狀出現(xiàn)。

“中醫(yī)認(rèn)為，夏至是陽氣盛極而衰、陰氣始生的轉(zhuǎn)折點。此時養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣外浮的生理特點，同時防止陽氣耗散與濕邪內(nèi)生。”杜麗妍提示，飲食方面應(yīng)注重健脾化濕，可適當(dāng)多食山藥、茯苓、蓮子、冬瓜，或以薏米煮粥、煲湯；同時應(yīng)注意滋養(yǎng)心陰、預(yù)防心火亢盛，可選用百合、麥冬、銀耳、烏梅等，適當(dāng)食用苦瓜、苦菊；還要忌生冷寒涼、肥甘厚味及過咸過燥。

同時，專家建議這一時期晚睡早起，中午適當(dāng)小憩；空調(diào)溫度不低于26℃，避免直吹身體；出汗后及時更換衣物；運動避開正午烈日，輕緩適度，忌劇烈運動及運動后驟冷，可選擇太極拳、八段錦、散步等舒緩運動。

“中醫(yī)認(rèn)為夏季屬火，與心相應(yīng)。”杜麗妍提醒，高溫天氣易引發(fā)心火亢盛，表現(xiàn)為煩躁易怒、失眠多夢、口舌生瘡。因此，夏季里還應(yīng)保持情緒舒暢，避免急躁發(fā)怒。

“夏至是啟動‘冬病夏治’的重要窗口期之一。”寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌說，此時運用中醫(yī)外治法養(yǎng)生防病，可著重扶陽固本、祛濕解暑、調(diào)和氣血。例如，“三伏灸”常從夏至后開始啟動，此時艾灸可借助自然界旺盛的陽氣溫通經(jīng)脈，驅(qū)散體內(nèi)積寒，強(qiáng)壯脾腎陽氣。
責(zé)編：翟柯  審核：王輝  終審：盧子璋